Omfavn hundedagene: En omfattende guide til helsebevaring om sommeren

I Kina har kulturen for helsebevaring en lang historie, og integrerer visdommen og erfaringen til de gamle. Helsebevaring under hundedagene er høyt verdsatt. Det er ikke bare en tilpasning til sesongvariasjonene, men også en grundig omsorg for ens helse. Hundedagene, den varmeste perioden på året, er delt inn i tidlige hundedager, midtre hundedager og sene hundedager. I år starter de tidlige hundedagene 15. juli og avsluttes 24. juli; midtre hundedager begynner 25. juli og slutter 13. august; sene hundedager starter 14. august og slutter 23. august. I løpet av denne tiden kan den stekende varmen og høye luftfuktigheten utgjøre utfordringer for helsen vår, men med de riktige strategiene kan vi ikke bare holde oss komfortable, men også forbedre vårt velvære.

Unngå uegnede frukter

Noen frukter er ikke egnet for overdrevent konsum i løpet av hundedagene. For eksempel er dragefrukter kalde av natur ifølge tradisjonell kinesisk medisinteori. Å spise for mye kan forstyrre kroppens yin-yang-balanse, spesielt for de med svak milt og mage. Litchi, derimot, er varme av natur. Overspising kan føre til overdreven indre varme, noe som forårsaker symptomer som sår hals og munnsår. Vannmeloner, selv om de er forfriskende, har et høyt sukkerinnhold. Overdrevent inntak kan forårsake svingninger i blodsukkeret, og deres kalde natur kan også skade milten og magen hvis de konsumeres i store mengder. Mango, kjent for sine rike næringsstoffer, kan også forårsake allergiske reaksjoner hos noen mennesker, og deres tropiske natur kan bidra til indre varme når de spises i overkant.

Nyttig kjøtt

Lam er et godt valg for hundedager. Det er varmt av natur og kan bidra til å øke yang-energien i kroppen, noe som er i tråd med prinsippet om å «gi næring til yang om våren og sommeren» i tradisjonell kinesisk medisin. Det bør imidlertid tilberedes lett, for eksempel ved å lage lammekjøttsuppe med kjølende urter som hvit gresskar for å balansere varmen. Kylling er rik på protein av høy kvalitet, som er viktig for å opprettholde kroppens normale fysiologiske funksjoner. Det er relativt lett å fordøye og kan bidra til å fylle på energitapet på grunn av svette. Andekjøtt er kjølig av natur, egnet for den varme sommeren. Det har en effekt på å gi næring til yin og rense varme, noe som kan bidra til å lindre indre varme forårsaket av varmt vær.